AjengZhafira的日记, 2021年04月10日

yang banyak serat? kalo buah ada jambu biji, sawo juga seratnya banyakk trus kalo ngemil pake agar agar + chiaseed itu seratnya banyak kak. trus dalam sehari itu ada yg makan oatmeal, dijamin dpt seratnya banyak deh. tapi selain serat, coba perhatiin jml karbo yg dikonsumsi juga kak 

bab aku juga berdarah kak, takut bangett😭 

bengkoang seratnya besar kak, per 100g bisa 5g serat dan kalorinya ga sampe 50kal.... mungkin aku saran diperbayak minum air putihnya,soalnya ngaruh juga ke metabolisme tubuh 

. 

aku bukan bab berdarah sih, tapi susah bab, dan itu dari dulu. mungkin karna kurang makan sayur, soalnya ga suka sayur. Jadi aku bab minum obat pencahar dari imboost:' Tapi ga boleh dipakai dalam jangka panjang 

sering sering minum yoghurt kak, aku juga dulu susah bab semenjak rutin minum yakult jadi lumayan lancar 

jarang disebut, tp manjur banget, makan nangka deh, dijamjn lancar 

buah pepaya manjur di aku kak. semoga bisa juga di kakaknya 

sama saya jg metabolisme nya jelek bab nya susah bisa 3 HR ngga bab tp semgg ini rajin konsumsi buah pepaya seblm makan Alhamdulillah bab lancar tanpa susah ngga lengket malah mulus, abis makan pepaya baru makan deh boleh roti gandum atau out meal tp ttp defkal ya Kaka cantik.  

makan sayuran hijau ka.. aku mkn sayur bayem 

AjengZhafira buah yang tinggi serat, Apel , pir hijau, beri, pisang, alpukat, jeruk, buah naga, belimbing, pepaya, mangga, Jambu biji merah, nanas, stroberi, Raspberry, buah bit, sayur tinggi serat wortel, brokoli, Kubis brussel, bayam, Kembang Kol, asparagus, buncis, ubi jalar dll cari saja di google banyak banget namanya sayuran tingi serat dan buah tinggi serat 

aku jga gitu ka mlh sekarang nih mau minum obat dulkolax 😥 

air kelapa aj* klo lg diet 

pepaya, jambu, buah naga, apel, pir 

jeruk, sehari minimal 2 buah, itu bagus buat masalah pup yg sampai berdarah 

saya menyarankan makan haverjoy rolled oat seratnya tinggi, serat larut dan tidak larut tiap hari saya makan 40-50gram itu udah diatas 10gram serat,tambah sayur+buah Dan makanan lain udh mencukupi,semoga membantu🙏 

. 

. 

Baru baru ini aku cobain cleansing booster yang pernah dijelasin di yt channel Yulia Baltschun, resepnya semangka, kunyit, seledri, lidah buaya + satu buah beda warna.... asli tiap pagi bab terus kak 

jangan lupa, air putih wajin, minimal 2 liter