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Bom dia comunidade, hoje completei 4 meses de dia e com ele 10k a menos, estou muito feliz e que venham menos kilos.
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75.7 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1031 千卡
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脂肪: 40.47克 | 蛋白质: 66.50克 | 碳水物: 102.32克.
早餐: Naära Colágeno Hidrolisado, Café com Açúcar, Bacon, Ovo Frito sem Gordura, Chá (Infusão), Suco Detox, Água com Limão. 午餐: Pepino (Descascado), Bife de Fígado, Camil Feijão Carioca Cozido, DIA Guariroba, Peixe Empanado Frito, Beterrabas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: H2OH! Limoneto, Torta de Frango. 小食/其他: Muffato Bolo Simples de Coco, Chá (Infusão), Norteminas Castanha do Pará. 更多的......
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2085 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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