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900 gramas em duas semana. peso voltou a descer, reduzindo um pouco o carb
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78.7 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2423 千卡
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脂肪: 81.42克 | 蛋白质: 88.65克 | 碳水物: 206.72克.
早餐: Hacendado Pão Fibra e Sesamo, Espinafre, Azeite de Oliva, Queijo Mozzarella, Ovo. 午餐: Brownie, Chope, Pão Francês ou de Viena Torrado (com Fermento), Schar Torradas de Pão, Steak Tartare. 晚餐: Skol Cerveja, Lucky Batata Chips, Seara Linguiça Toscana, Taeq Baguete Integral. 更多的......
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2293 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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