在2021年04月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 66.15克 | 蛋白质: 77.88克 | 碳水物: 116.30克.
早餐: От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вино Красное Сухое, Шоколад. 午餐: Гречка Отварная, Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Цветная Капуста, Брокколи. 晚餐: Гост Пломбир в Вафельном Стаканчике, Простоквашино Ряженка 4%, Семга Запеченная, ВкусВилл Грибы Шампиньоны, Рондапродукт Шарики Хрустящие из Полбы , Творог 5%, Гречка Отварная, Кукурузная Каша на Молоке, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Иван Да Печеньки Три Пользы Гречневые с Льняной Семечкой и Тмином, Polezzno Воздушная Гречка , Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Bombbar Арахисовая Паста с Кокосом, Seeberger Финики Сушеные без Косточек, Grizzly Nuts Арахисовая Паста с Финиками, Соймик Тофу Паста с Белыми Грибами , Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, O'zera Шоколад на Стевии , Шоколад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, От Мартина Семечки Отборные. 小食/其他: Чай, Приготовленная Морковь, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, KFS Наггетсы, Вино. 更多的......
|
|
1652 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 坐着 - 8 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 购物 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|