|
Tämä on ollut aika kivaa ja vapauttavaa kun on saanut taas syödä kaikkea. Tällä kertaa dieetillä siirryttäessä ei aiheuta ahdistusta ja pelkoa uudelleen lihomisesta vaan iloa että saa polttoainetta ja se maistuu virkistävältä. rytmihän ei muutu. Ruoan lisäyyd on maltillista ja pyrin nostanämaan kalorit maltillisesti 150-300kcal/pvä kerrallaan vaikka parin viikon välein.
Mitä se tarkoittaa syötäviä juttuina,
saatan syödä ylimääräisen omenan, rusinoita(uusi innostus😁), porkkanan, puuron, leivän(1) ihan millä aterialla vaan. Ja olla miettimättä onko ruokaan lisätty hieman juustoa, ruokakermaa tai moniko prosenttia naudanlihaa mies tuli ostaneeksi.
Pidän huolen että pääruoan on lautasmallin mukaisia ja jos tarjolla ei ole vihanneksia lisään ne aina omaan annokseen.
Tänään päätin että alan punnita vain perjantaisin. jätän jokapäiväisen punnitsemisen vaikkei se mielestäni ole mua stressannut. Houkuttaisi lukema 58 Joskus mutta mun on oltava levollinen siitä että paino pysyy lopullisesti 58-62välillä.
|
60.9 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Mua jännittää jo valmiiksi tuo ylläpitovaihe. Sekin pitää opetella erikseen😬
|
@böbble Ei se oo niin vaikeeta kun ajattelis. Jos nyt oot laskenut kaloreita, niin jatkat samaa alussa, mut määrä on vaan eri. Sit sen oppii arvioimaan paljonko mitäkin ruokaa se on käytännössä, ku kuitenki yleensä ihmiset syö samoja ruokia aina uudelleen. Ja sit vaan käy vaa’alla. Mä stressasin kans et nouseeko paino ku talven söin ylläpitomäärää, mut se menikin ihan hyvin. Muistaa vaan et paino heittelee nesteiden takia jonkin verran kuitenkin, ni ettei heti panikoi. Kyllä sä sit osaat, ku osaat olla ruokavaliolla nytkin pitkään. Ei se siitä muutu. Sit on vaan loppuelämän ruokavalio.
2021年04月9日 会员：: Fourteens
|
Joo kyllä mä ajattelen sen niinkin, että mulla on vielä matkaa sen verran paljon, että aikaakin menee. Että kun sinne lopulliseen tavoitteeseen pääsen niin luulisi kaiken tulevan jo ihan selkärangasta😊
|
|
|