|
Paljon liikkuvalla tuntuu kyllä äkkiä jos on kolmekin päivää sohvan nurkassa ja syö kaiken näköistä normaali ateorioiden Lisäksi. miten hän kävisi jos jatkaisi vetelehtimistä viikkokausia🤔 täytyy tästä nykästä core-texiä niskaan ja lähteä kävelylle ennen töitä.
|
62.6 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2056 千卡
|
脂肪: 81.41克 | 蛋白质: 141.04克 | 碳水物: 181.46克.
早餐: Pakkasmarja Mustikka, Lidl Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi. 午餐: Rypsiöljy, Voi, Rasvaton Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kanafilee, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste. 晚餐: Vaasan Monivilja Viipaleet, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Margariini 40, Valio Arki Emmental Viipale, Rusinat, Kaalilaatikko. 小食/其他: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa, Karl Fazer Maitosuklaa, Omenat, Kuivapaahdetut Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), X-Tra Vadelmakeitto Light, Lidl Mansikka Pakaste, Lidl Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
 评论
Ruokia en ole merkkaillut tänne viikkoihin kun opin jo paljonko dieetti ruokavaliossani oli mitäkin. Nyt sen loputtua ja alettuani hiljakseen syömään samoja ruokia perheen kanssa, voisin tämän viikon kokeeksi merkkailla. Tosiasiassa aterioinnin runko pysyy samana mutta ruoat ei ole enää nii pelkistettyjä vaan mm kastikkeet ja suurustetut versiot ovat nyt sallittuja. Enkä mieti makrojakaumia ja vaikka lihan grammamäärää lautasellisessa niin kirjaimellisesti. Alkuviikon pääruoasta olen innoissaan, kaalilaatikko jossa on mausteena peräti siirappia 😅 merkkaillessa tämäkin ruoka on nyt n.250g kaalilaatikko eikä "100g naudan 10% jauhelihaa, 50g riisiä(raakap.), kaali 150g, sipuli50g". Aika mukavaa.
|
|
|