|
Выставила новую цель 65 кг. Столько не весила уже очень давно. Вижу цель, не вижу препятствий))) За БЖУ тоже буду следить, а это значит уменьшать кол-во углеводов за счёт жиров. РСК 1700 кк, белков 120-130, жиров не менее 70, остальное - угли. Силовые 3 раза и бег 8 км 3 раза в неделю. Один выходной. Поспорила с мужем, если достигну этого веса, купит мне 12-ю прошку, чтобы ещё приятнее было записывать калории ))) Пожелайте удачи 🤗
|
68.1 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1699 千卡
|
脂肪: 72.57克 | 蛋白质: 156.75克 | 碳水物: 92.00克.
早餐: Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Ашан Гранат, Вкусвилл Йогурт "Греческий" Манго-Маракуйя, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, Помидоры. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Кешью Жареные, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Семга Жареная, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Помидоры, Редис, Белая Дача Вита Микс. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Грудки (Запеченые). 小食/其他: METRO Арахис Жареный Дробленый, Carte Noire Кофе, Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%, ВкусВилл Мини-Морковь. 更多的......
|
|
2379 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 52 分钟, 清洁 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|