在2013年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
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111 公斤
最近减少: 24.5 公斤.
还有: 31 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2370 千卡
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脂肪: 99.53克 | 蛋白质: 140.89克 | 碳水物: 236.04克.
早餐: 100% Whole Wheat Bread, Granulated Sugar, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Turkish Coffee. 午餐: Brie Cheese, 100% Whole Wheat Bread, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), Roasted Dark Turkey Meat, Smoked Salmon. 晚餐: Stonewall Kitchen Fig & Ginger Jam, 100% Whole Wheat Bread, Pine Nuts (Pignolias), Meijer Crab Sticks, Mixed Salad Greens, Perkins Restaurant Fresh Mushrooms, Smoked Salmon. 小食/其他: Chocolate Cake (Without Frosting), Chocolate Mousse. 更多的......
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3677 千卡
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运动:
健身器（慢的） - 30 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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