在2021年04月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2140 千卡
|
脂肪: 68.64克 | 蛋白质: 120.55克 | 碳水物: 258.87克.
早餐: Полет Печенье Овсяное «Классическое» с Кусочками Шоколада, Дарман Молоко 3,2 %, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Грецкие Орехи, Дагестанские Деликатесы Бездрожжевой Элитный Хлеб «Армянский Лаваш», Беларусь Сыр Маасдам, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Яйцо, Царь Крупа Манная. 午餐: Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Heinz Горчичный Соус, Вкуснотеево Сливки 20%, Яйцо, Магнит Картофель, Помидоры, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Яблоко Зеленое, Виктория Сыр Ла Паулина Моцарелла. 晚餐: Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Урбеч Урбеч из Семян Расторопши , Рис, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном. 小食/其他: Dymatize Протеин (33г), Согратль Творог, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Банан. 更多的......
|
|
2061 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 21 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 39 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|