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Sudah 1 bulan di 57 - 58 kg. Mengganti makro dgn low carb,,ternyata tdk cocok dgn mood diet. Jd gampang binge eating di weekend. Harus belajar lagi utk cari cara lain. Semangaaaat!!!
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57.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 46.04克 | 蛋白质: 82.17克 | 碳水物: 182.89克.
早餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Excelso Java Arabica, Bengkoang, Alpukat. 午餐: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Sayur Pakis, Tahu Goreng, Kelapa, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kartika Sari Pisang Bolen. 晚餐: Tahu Goreng, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng, Kerupuk Putih, Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte, Pepaya, Bengkoang. 更多的......
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1837 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 18 分钟, 休息 - 12 小时 和 12 分钟, 喂奶 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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