|
Day 85 • Welcome 52kg☺👍🏻 Hahaha ternyata bener ya, kalo stuck mending rest dulu beberapa hari dan mulai start lagi.
|
52.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1382 千卡
|
脂肪: 46.10克 | 蛋白质: 48.65克 | 碳水物: 196.41克.
早餐: East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Sari Roti Roti Tawar. 午餐: Indonesian Fried Tempeh, Indonesian Dried Salted Fish, Indonesian Sambal Fried Potato, White Mushrooms (Stir-Fried), Japanese Bok Choy Cabbage, Indonesian Spiced Coconut Rice. 晚餐: Solaria Nasi Goreng, Watermelon. 小食/其他: Kit Kat Coklat, Nut Cake, Garuda Pilus, Nescafe Classic, Kopi Luwak White Koffie. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
kita makan kyk ngga diet gitu ya kak??
2021年04月1日 会员：: artika titi
|
kemarin sempat stuck 2 Minggu,Minggu ini turun 8 ons ...lambat bgt ,biasa seminggu 1 kg ...bagi tips nya kak🤭
2021年04月1日 会员：: artika titi
|
aku ini lagi stuck. seminggu timbangan tetep. ga turun ga naik. rest nya brpa lama tuh
2021年04月1日 会员：: Muttylestari
|
Aku mah udh sering stuck 2mingguan bahkan sebulanan😂 ternyata olahragaku terlalu over waktu itu. Kalo stuck biasanya aku makan lebih banyak, olahraga rest & paling lama aku rest itu seminggu. Kalo stuck cuma seminggu aja mending tetep dilanjut defisit kalorinya, tapi kalo udh 2-4minggu baru rest dulu.
2021年04月1日 会员：: adeladinz
|
Iya...aku work out memang kuat kak,kalo libur work out tu kyk ada yg kurang gitu....coba ku rest dulu,mudah² bisa turun lagi ...karna target masih bnyak 10kg lagi
2021年04月1日 会员：: artika titi
|
2021年04月1日 会员：: rahma_maruye
|
q jga stuck ini kak sblm haid dan haid mlh naik ini stelah haid kmbali Kya sblm haid, haduhhh murung rasane
|
tp kalau org yg olahraga, aplg bkn olahraga cardio, jgn liat timbangan tp liat kaca. krn massa otot lebih berat drpd lemak 🙂👍
2021年04月1日 会员：: yuanfadilah
|
aku stuck sebulan,tpi kyaknya masa otot ku naik,lingkar bdan ,paha ,perut berkurang dan bdan kencang
2021年04月1日 会员：: yarisa cl
|
biasanya rest brp hari? Pas rest makannya gimana kak? bebas dalam porsi pas ?
2021年04月1日 会员：: indrapitt
|
Kalo stuck bisa coba rest dulu. Dan bener, kalo stuck jangan mikirin timbangan apalagi yg olahraganya rutin, bisa jadi massa ototnya naik👍🏻
2021年04月1日 会员：: adeladinz
|
ka dalam 3 bulan defcal ini makan di brp kalori dan olganya cardio atau beban ka?
|
Aku rest paling lama seminggu. Masih hitung kalori, tapi biasanya makan diantara 1500-2000 dari yg biasanya 1400
2021年04月1日 会员：: adeladinz
|
Defisit kalori, diatas bmr. Apa aja dimakan, gak terlalu mikirin makro nutrient tapi sebisa mungkin banyakin protein.
.
•Workout upper body 2 dumbbell /1kg
•Resistance band dari ban dalam motor
•Abs workout
2021年04月1日 会员：: adeladinz
|
makasih banyak kak! semangat dietnya♥️
|
Yukkk! Semangat juga dietnya kak!💕✨
2021年04月1日 会员：: adeladinz
|
|
|