Не могу понять от чего толстею, во вторник было пиво и попкорн где-то 2500к , подобный зажор раз в неделю себе позволяю. Остальные дни питаюсь не больше 1200к , в итоге позавчера +1500 кг , а сегодня + 500 гр . Худею с 9 марта , организм вообще не хочет расставаться с кг :(
|
85.9 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 16.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
814 千卡
|
脂肪: 38.43克 | 蛋白质: 23.12克 | 碳水物: 41.30克.
早餐: Maggi Горячая Кружка. Борщок. 午餐: Даниссимо Продукт Творожный с Киви, Шампиньоны в Сметане, Сливочное Масло, Домик в деревне Молоко 1,5%, Gruntaler Сыр с Томатом и Базиликом. 晚餐: Шато Тамань Вино Белое Сухое . 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
1到20,总共51
评论
я вот тоже без пивка по субботам не могу... не знаю как буду худеть... пока первая неделя идёт, субботы ещё не было...
2021年04月1日 会员:: priscilla-s
|
Если питайтесь на 1200 ккал то 2500 это слишком много для зажора ( думаю максимум 1800 будет лучше) и раз в неделю это слишком часто...
2021年04月1日 会员:: catalina139
|
если хотите быстро , нужно хотя бы месяцок перетерпеть без алко,без срывов. А вес так и будет шарахаться вверх вниз, это нормально. просто у вас организм в стрессе и запасает жиры, а вы ему Бах пива с попкорном) если не отказываться от вредного, то нужно где нибудь 20-25% от нормы ккал скинуть, упереться стабильно и пойдет потихоньку вниз.
2021年04月1日 会员:: me1omanman
|
Если каллораж будет 1500 или меньше то организм будет тщательно накапливать запасы. Это мало, надо питаться полноценно, но правильно
|
И углеводов смотрю опасаетесь, зря, должно все входить в питании.
2021年04月1日 会员:: me1omanman
|
Настолько толстый рофл, что я не сразу поняла даже пхпхпхп
|
А вообще зависит все от вас,мне говорили что я дурак, что 1000 ккал мега мало и так нельзя, тем не менее я на месяц взял эту норму,отказался от всего вкусного😁 и скинул 12кг, потом ушел в 1400-1600 и скинул ещё 4кг за 2 недели, потом решил испытать "здоровый способ" на 1900ккал, скинул 300гр за неделю, за 2 неделю прибавил их назад, за 3 неделю набрал 1кг, так что никого не слушайте,пробуйте варианты разные и смотрите на результат.
2021年04月1日 会员:: me1omanman
|
Ну и кстати ,если рофл, то странный, я вернул назад попойки и фастфуд, в пятницу могу и 3000 наесть, тем не менее вес уходит
2021年04月1日 会员:: me1omanman
|
Скорее всего большие привесы от задержки воды из-за соленых закусок к пиву, когда пила сухое вино и вписывала в норму к то были отвесы.
2021年04月1日 会员:: Darikolove69
|
Меняйте спиртное , пиво на сухое белое вино . Кстати если не закусывать , то на утро даже отвес 😁... сушет
2021年04月1日 会员:: карина мама
|
1200 калорий это слишком мало,надо вам увеличить калораж,у вас организм переходит в режим энергосбережения, поэтому ваш вес не уходит
2021年04月1日 会员:: Anna Rodygina
|
И мой не хотел, пока питалась на 1200((( прям не отпускал кг. По советам тут увеличила калории до 1500-1600 и пошёл вниз. Плюс спорт дома и массаж.
|
рано вам читмилы устраивать
|
В среднем 1300-1400 это базовый расход ккал организмом, это работа сердца, легких и прочих органов, а вы едите меньше базового. Ваш организм понимает, что ему не хватает ккал чтобы качать кровь и запускать сердце, конечно он будет до последнего держаться за каждую накопленную жиринку. Увеличивайте подвижность до 2200 - 2500 ккал и питайтесь на 1600-1800 в день, для похудения - 500 ккал в день более чем достаточно. Организм будет легко отдавать накопленные запасы.
Чтобы выйти на 2200 надо час-два пешеходных передвижений в день. Остальные ккал набегут по бытовой активности.
2021年04月1日 会员:: Eliseba1307
|
Карина мама, я раз в неделю позволяю себе пиво без закусок и тоже отвес на утро. Тут вся беда в закусках. ))) А алкоголь на любителя.
2021年04月1日 会员:: Аля Мальцева
|
Всем спасибо за советы, постараюсь применить на практике в надежде на результат .
2021年04月1日 会员:: Darikolove69
|
Народ, харош бухать!!!! завидно)))))
2021年04月1日 会员:: TROYA-NOVA
|
Я питаюсь примерно 1200 - 1300 в день (у меня активность пока понижена), но надо расчитывать от своего веса, роста и физ. нагрузок. У всех поразному. Раз в неделю устраиваю себе загрузочный день, примерно на 1800 - 2000. В этот день ем что хочу. Также могу в этот день себе позволить пивка, но к закуске отношусь по внимательней. А на следующий день устраиваю себе разгрузку ~ 900 - 1000. И за пол года ПП у меня вес уходил хорошо и привела себя в норму. Но для начала нужно хотя-бы месяц побыть на ПП без всяких вкусняшек, чтобы запустить свой метаболизм.
2021年04月1日 会员:: NatalyaStorm
|
Кстати питаться меньше 1200 нерекомендовано, это может затормозить похудение. Можно меньше 1200 устраивать разгрузку один день в неделю и то только если до этого в прошлый день калории были выше нормы.
2021年04月1日 会员:: NatalyaStorm
|
Многие пишут, что 1500, 1800, 2000 - это нормально. А если столько физически не влезает? Жрать через не хочу, чтобы в норму какую-то влезть?
2021年04月1日 会员:: zachemonovam
|
|
|