在2021年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1923 千卡
|
脂肪: 76.73克 | 蛋白质: 102.81克 | 碳水物: 214.84克.
早餐: Урбеч Миндальный (Домашний), Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Царь Пшеничная Крупа, Льняной Урбеч (Домашний), 365 Дней Грецкий Орех, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске. 午餐: Пятерочка Груша Сезонная , Помидоры, Виктория Сыр Ла Паулина Моцарелла, Heinz Горчичный Соус, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Вкуснотеево Сливки 20%, Яйцо, Магнит Картофель, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. 晚餐: Новая Деревня Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Tatis Арахисовая Паста 28, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. 小食/其他: Согратль Творог, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог 9%, Банан. 更多的......
|
|
1589 千卡
|
运动:
看书 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
|
|