|
-1,5 кг за месяц
минимальный вес 73,6
96-74,5-110,5
(+1;-1,5;-0,5)
Пробовала дефицит держать 1550 ккал, удалось только 5 дней до выходных.
Ошибкой было резко выходить +200 ккал.
Буду знать что выход должен быть плавным +50 или +100 ккал в неделю до поддержки.
Рада что все это работает.
Задача минимум 71 кг к концу месяца.
Максимум 69 кг.
Объемы хочу(94-73-109) к концу месяца.
Сейчас поддержка неделю около 1700 ккал, потом на две недели ухожу в дефицит и медленный выход на несколько недель. Всё получиться!
|
74.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 18.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1523 千卡
|
脂肪: 61.34克 | 蛋白质: 85.88克 | 碳水物: 177.72克.
早餐: Красная Цена Сгущенка, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. 午餐: Сливочное Масло, Мясновъ Пельмени по-Царски. 晚餐: Bio Баланс Кефирный 1%. 小食/其他: Растишка Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Oreo Печенье Орео в Белой Глазури, Snickers Сникерс, Безе, Густияр Сгущёнка, Творог 5%, Безе. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|