DrBHenderson的日记, 2013年12月20日

在2013年12月20日体重纪录（没有日志纪录）

71.2 公斤最近减少: 14.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年12月20日:

1230 千卡

脂肪: 30.00克 | 蛋白质: 96.00克 | 碳水物: 159.00克. 早餐: Beachbody Shakeology - Vanilla, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 小食/其他: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Gu Energy Gel - Vanilla Bean. 更多的......

3153 千卡

运动: 10 mile run - 1 小时和 14 分钟, 睡眠 - 5 小时和 46 分钟, 休息 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

稳定体重

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