mleahy007的日记, 2021年03月30日

在2021年03月30日体重纪录（没有日志纪录）

86.4 公斤最近减少: 10.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年03月30日:

1145 千卡

脂肪: 48.74克 | 蛋白质: 30.88克 | 碳水物: 50.61克. 早餐: Sweet Freedom Natural Sweetness, Alpro Almond Milk, Flahavan's Irish Quick Oats, Coffee with Milk. 午餐: Sainsbury's Taste The Difference Greek Salad. 晚餐: M&S Food Hot Smoked Mackerel with A Sweet Chilli Marinade, Florette Baby Leaf Trio, Odysea Balsamic Vinegar of Modena. 小食/其他: Alcoholic Beverage (90 Proof, Gin Rum Vodka Whiskey), M&S Mendoza Malbec 2020. 更多的......

2351 千卡

运动: 🚴 24m30s @108 164. 21m53s @111 147 - 46 分钟, 休息 - 15 小时和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时和 31 分钟. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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