在2013年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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109.3 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 29.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2087 千卡
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脂肪: 75.59克 | 蛋白质: 105.41克 | 碳水物: 272.62克.
早餐: Cucumber (with Peel), sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Toasted Whole Wheat Bread, Turkish Coffee. 午餐: Chayote (Fruit), Eggplant, Pickles, Red Tomatoes, Cabbage, Cooked Lentils, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), 100% Whole Wheat Pita Bread, Extra Virgin Olive Oil, Toasted Whole Wheat Bread. 晚餐: Lemons (with Peel), Endive, Cauliflower, Cucumber (with Peel), Smoked Salmon. 小食/其他: Planters Deluxe Mixed Nuts. 更多的......
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3892 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 健身器（慢的） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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