在2021年03月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2300 千卡
|
脂肪: 73.24克 | 蛋白质: 120.75克 | 碳水物: 293.91克.
早餐: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Tatis Арахисовая Паста 28, Дарман Кефир 1%, Царь Крупа Манная, Fruits Boutique Сироп Топинамбура, Сахар, Согратль Творог, Гагаринские Мануфактуры Шоколад на Мёду , Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Черника (Несладкая, Замороженная), Урбеч Урбеч из Семян Расторопши , Дагестанские Деликатесы Бездрожжевой Элитный Хлеб «Армянский Лаваш», Беларусь Сыр Маасдам, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Яйцо, Дарман Молоко 3,2 %, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. 午餐: Kikkoman Соус Соевый, Простоквашино Сливки 20%, Окей Лосось Стейк, Цветная Капуста, Мивина Яичная Лапша. 晚餐: Шоколадно-Банановый Кекс, Бульон из Индейки, Delverde Gemelli. 小食/其他: Льняной Урбеч (Домашний), Орехи Кешью, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Сахар, Банан. 更多的......
|
|
1806 千卡
|
运动:
看书 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 5 分钟, 烹饪 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 55 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|