在2013年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.7 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 27.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
960 千卡
|
脂肪: 35.57克 | 蛋白质: 55.14克 | 碳水物: 91.16克.
早餐: Crystal Farms All Whites 100% Liquid Egg Whites, Egg, Fit & Active Multigrain Waffles, Friendly Farms Sugar Free Hazelnut Creamer, Coffee, Laughing Cow Light Mozzarella, Sun-Dried Tomato & Basil. 午餐: Celery, Lunch Mate Deli Thin Sliced Roast Beef, Lettuce, Arnold Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Kroger Honey Mustard, Mt. Olive Mild Banana Pepper Rings, Lunch Mate Deli Sliced Oven Roasted Turkey Breast. 晚餐: Olive Garden Tomato Basil & Feta Bruschetta, Tuscan Garden Balsamic Vinaigrette Dressing, Beets, Boar's Head Goat Cheese, Kale, Yuengling Light Lager. 更多的......
|
|
2982 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
|
|