|
Учусь наедаться маленькими порциями и выходить из за праздничных столов с чувством «лёгкого» голода!!!
|
53.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1189 千卡
|
脂肪: 48.33克 | 蛋白质: 52.92克 | 碳水物: 140.04克.
早餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Мёд, Геркулесовая Каша на Воде, Кофе, Печеное Яблоко. 午餐: Огурец (с Кожурой), Ого Хлебцы Кукурузные, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Вареное Яйцо, ВкусВилл Суп-Пюре Овощной. 晚餐: Тефтели Куриные, Ahmad Tea Чай Черный Earl Grey, Салат Овощной с Маслом. 小食/其他: Легко Смузи Витаминный. 更多的......
|
|
1534 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, Cross Training - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少14.7 公斤
|
|
|