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em jejum
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82.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2282 千卡
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脂肪: 72.83克 | 蛋白质: 115.67克 | 碳水物: 260.15克.
早餐: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, o Forno Pão Panda Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso. 午餐: Tarte de Macã (Uma Crosta), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Polpa de Tomate, Carne de Vaca Picada, Figo Seco, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Queijo de Cabra (Duro). 小食/其他: Pastel de Nata. 更多的......
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2886 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 健身器（中度的） - 32 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 56 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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