|
Selama ini aku ocd tp ngerasa badan disitu-situ aja, pengen nyoba makan pake sarapan, lunch dan dinner. Kalian kalau bfast, lunch dan dinner di jam berapa aja ya teman-teman? Terima kasih
|
70.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1306 千卡
|
脂肪: 43.05克 | 蛋白质: 46.74克 | 碳水物: 199.63克.
早餐: Mariza Selai Kacang, Alfamart Buah Naga, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pineapple. 午餐: Shirataki Nasi, Saori Saus Tiram, Chili No Beans Entree (Canned) , Cooked Carrots, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) , Green String Beans, Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) . 晚餐: Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Carrots, Tempeh (Cooked) , Green String Beans, Chili No Beans Entree (Canned) . 小食/其他: Sunpride Pisang Single, Boiled Sweetpotato (without Peel). 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
BF jam 9
Lunch jam 12
makan malam jam 6 pas habis maghrib
2021年03月26日 会员：: nalangitja
|
Pokoknya dinner sebelum jam 8 malem ya kak?
2021年03月26日 会员：: Silvana Rosalinda
|
Tergantung aktivitas kk aja, asal stiap hari rutin makannya di jam segitu. Kalau aku krn selalu berangkat pagi, jdi breakfast nya jam 6. Lunch jam 12, dinner biasanya jam 10, krn kalau kecepetan sering laper tengah malam 😅
2021年03月26日 会员：: qalbiadam
|
sama kak, aku IF tp badanku malah mode maintenance, kemungkinan karna kalori yg masuk dan keluar juga maintenance, tp ini lagi rutinin olga
2021年03月27日 会员：: athiasafrina1
|
sebelum jalanin IF normalnya aku sarapan jam 7-8, maksi jam 13-15, makmal jam 19-21
2021年03月27日 会员：: athiasafrina1
|
aku juga termasuk yang jalanin OCD juga,ambil yang jendela makan 23:1,awal2 sempat turun sekitar 4-5 kilo,abis itu naik 2-3 kiloan dan sekarang udah mulai stand by BB ku,cuma enaknya yang nambah itu massa otot bukan massa lemaknya walaupun makanku bisa dibilang bar2 wkwk
2021年03月27日 会员：: Sitorus IR
|
|
|