|
С момента начала моего пути к м идеальному телу прошло 4 недели. За это время - минус 7 кг. Исходя из начальной массы тела этот не так уж и много. Хотя, с другой стороны, за этот период я лучше разобралась в своем организме, его потребностях. Отказалась от сладкого, мучного, газировки. Не могу сказать, что не "грешила" вкусняшками типа жирного сыра с алкоголем) Думаю, если бы не эти несколько раз, то результат был бы еще лучше. Но, что ж, двигаемся дальше 👍
|
93 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1036 千卡
|
脂肪: 57.85克 | 蛋白质: 47.23克 | 碳水物: 83.41克.
早餐: Клубника (Несладкая, Замороженная), Американо, Roshen Чёрный Шоколад 80%, Киви, Банан, Простоквашино Ряженка 3,2%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Жареное Яйцо, Billa Салат Микс Де Люкс , Гречка Отварная. 午餐: Куриный Суп, Витьба Отруби Ржаные с Гречкой. 晚餐: Billa Салат Микс Де Люкс , Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриная Печень, Макароны Отварные. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Я с вами,только две недели на П.П,многого ещё незнаю и учусь.
2021年03月26日 会员：: melkay27.a
|
Главное - чтобы было желание и терпение! Удачи Вам!
2021年03月26日 会员：: avrora_me
|
Какой шикарный результат за 4 недели!) Успехов Вам в достижении цели 👍
2021年03月26日 会员：: o__lyova
|
2021年03月26日 会员：: irina.milchenko
|
За 4 недели шикарно! Умничка! На сколько калорий питаетесь? Есть ли спорт?
2021年03月26日 会员：: chanterelle_julls
|
Спасибо всем за поддержку! Спорт есть! 2 раза в неделю групповые занятия фитнесом, плюс ежедневно в остальные дни самостоятельно занимаюсь, плюс на велике теперь буду кататься, т.к. потеплело ☺
2021年03月26日 会员：: avrora_me
|
питаюсь плюс-минус на 1500ккал
2021年03月26日 会员：: avrora_me
|
Отличный результат ! Так держать 💪🏼
2021年03月26日 会员：: Aleks4401
|
Как то маловато 1500 ккал для вашего веса
2021年03月27日 会员：: _2012_7%
|
ответ для @_2012_7% Вообще программа считает мне 1900. Но мне кажется, что это многовато и будет слишком долго вес уходить.
2021年03月27日 会员：: avrora_me
|
Ну для того что бы худеть достаточно 10% дефицита от нормы поддержания веса.
И средне в неделю сгорает 1 кг жира.
Те кто делает большой дефицит и потом смотрит на весы где за неделю уходит несколько кг будут разочарованы тем что помимо жира сгорели мышцы и полетели внутренние органы или ушла вода.
2021年03月27日 会员：: _2012_7%
|
Так как организм не глупый он адаптируется к такому питанию и калорийности, по этому ваши 1500 придётся со временем урезать
2021年03月27日 会员：: _2012_7%
|
Ещё интересно вообще бжу на 1500 ккал.
Если взять обычные нормы нутриентов то на ваш вес выходит почти 900 ккал это на жиры и по 400 на угли и белок. Можно предположить что у вас идёт по 1 гр бжу на 1 кг веса тела.
2021年03月27日 会员：: _2012_7%
|
Спасибо за комментарии. Я предполагаю, что все-таки калорийность немного больше, т.к. калькулятор дает не точные данные. Постараюсь прислушаться к Вашим советам.
2021年03月28日 会员：: avrora_me
|
|
|