generalesdeath的日记, 2021年03月26日

sık sık yine sağlıklı olan öğünler ile yeme programı düzenlemelisiniz. bence geç olmadan bir beslenme uzmanı/diyetisyen ile çalışmaya başlayın. bir de diyetisyen simla özyurt var instagramda. randevu sırası çok fazla ama paylaşımlarına bakın derim. 

Diyetisyen ile çalışamam maalesef, kendi başıma yapmam lazım, fakat teşekkür ederim öneriniz için. Instagramdan paylaşımlarına bakacağım. 

yemek kısmına karışmam fazlada bilmem ama görünen oki senin sağlıklı yağ almaya acilen ihtiyacin var kilodan daha önemli kismi bu oda zeytinyagi icerek olmaz yemek evde ne varsa o yeniyordur ama sen hergün ama hergün mutlaka yüz gr fındık yüz gr badem tüket. onlardaki sağlıklı yağ lar ceviz de dahil problemini gidermede destek sağlayacaktır zaman icinde👌👌🧿🧿 

Serhat bey çok haklı. avokado, hindistan cevizi yağı, tahin, brezilya cevizi, chia, keten tohumu gibi sağlıklı yağları da ben ekleyeyim.  

ben yıllardır 75 in üstüne çıktığımda toparlanma zamanım gelmiş diyip diyete başlıyorum. bu sene bunu dediğimde eşimle hemen hemen aynı kilodaydık ve onun boyu 196 yani benim kilo verirken onunda alması gerekiyordu. keşke bendeki fazlalıkları ona verebilseydim ama olmuyor 😊 sonuçta ben 7 kilo verdim, eşim 5 kilo aldı. çok sağlıklı olduğunu söyleyemem ama şöyle yaptım ben patatesi fırında yiyorsam ona kızarttım. sabah kahvaltılarında simit, börek, yumurtalı kızarmış ekmek gibi bol kalorili ürünler hazırladım. akşam makarna ve pilavı eksik etmedim ve tatlı mutlaka akşamları yedi. birde yatmadan önce sütlü cicibebe.. eşim yemek yemeyi pek sevmez ama bunların hiçbirine itiraz etmedi ve yedikten sonra rahatsız da hissetmedi. yine söylüyorum sağlıklı bir yöntem olmayabilir ama başarılı.. 

Serhat abi her gün kuruyemiş de yiyorum dediğin gibi, gramla ölçmüyorum ama her fırsatta yiyorum. Geceleri tıkanıyorum, tek bir şey yesem çıkaracak duruma geliyorum artık. Zor bir durumdayım, ve ne yapacağımı bilmiyorum. mdyyyase, Avakoduyu her gün yiyemesem de haftada bir yemeye çalışıyorum sağlıklı yağları da almaya çalışıyorum elimden geldiğince.. 

s. oz, inanın bunları ben de yapıyor ve yiyorum. ondan diyorum artık yemek yemekten midem bulanıyor, çünkü her şeyi yiyorum, midem artık kaldırmıyor. teşekkür ederim yorumunuz için, eşiniz ve sizin adınıza çok sevindim😊