Masih stuck belum geser sudah seminggu. Tpi gpp tetap konsisten aja 👌
|
61.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1206 千卡
|
脂肪: 29.10克 | 蛋白质: 51.53克 | 碳水物: 195.77克.
早餐: Mentimun (Kupas), Cuka (Sari Apel), Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Putih Telur. 午餐: Ellenka Fiber Creme, Pepaya, Bawang Putih, Bawang Merah, ABC Saus Sambal , Mentimun (Kupas), Nasi Merah, Tahu. 晚餐: Roma Sari Gandum, Pepaya, Roma Sari Gandum, Mentimun (Kupas), Nasi Merah, Tahu. 小食/其他: Ubi Jalar (Manis), Bubur Kacang Hijau, Ellenka Fiber Creme, Pepaya. 更多的......
|
|
1941 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|