|
1晚上不饿不吃。2.中晚控制蔬菜的量 3.早中饭后走路出去不能在家。4 中午加主食 5. 早睡9:30前 6 黄瓜西红柿好帮手 7 晚上必须跑步5公里以上 每天7点我就能瘦
还有2天见某人，一定要让他看到我坚持的决心和结果，还有1.3斤，这两天咬咬牙，挺过来。甩掉1.3斤，实现目标90！
|
45.7 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
246 千卡
|
脂肪: 2.82克 | 蛋白质: 18.36克 | 碳水物: 45.60克.
午餐: 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 胡萝卜, 番茄, 娃娃菜. 晚餐: 木耳, 胡萝卜, 辣椒酱或是辣酱, 海带, 绿豆芽. 小食/其他: 番茄, 番茄, 苹果. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|