|
Lichtjes aangekomen 🚀 momenteel op +400 kcal per dag. Ik zit nog wel te twijfelen of ik niet beter alleen op trainingsdagen een kcal plus moet pakken, en op rustdagen gewoon op onderhoud blijven. ,,🤔
|
100 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2902 千卡
|
脂肪: 71.01克 | 蛋白质: 268.73克 | 碳水物: 273.40克.
早餐: Muscle Meat Roasted Kipfiletblokjes - Paprika Chili, Volkoren Brood, Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Whey Perfection, Havermout. 午餐: AH Mini Eierkoek, Whey Perfection, Havermout, AH Rode Pitloze Druiven, Muscle Meat Roasted Kipfiletblokjes - Paprika Chili, Volkoren Brood, Goudse Kaas Jong Belegen 48+. 晚餐: AH Bak Aardappeltjes, Bio+ Gekookte Rode Bietjes, Muscle Meat Roasted Kipfiletblokjes - Paprika Chili, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. 小食/其他: Walnoten Ongezouten, Magere Naturel Kwark. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|