在2021年03月24日体重纪录(没有日志纪录)
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73.5 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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565 千卡
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脂肪: 23.10克 | 蛋白质: 57.76克 | 碳水物: 29.90克.
早餐: Almeida Prado Mussarela de Búfala , Melitta Café sem Açúcar, Max Titanium L-Glutamina, Integralmedica Creatina, FN Forbis Whey Gourmet, New Millen 3 Whey Nitro 2, Morangos, Ovo Mexido, Maratá Flocão de Milho. 小食/其他: Banana Chips. 更多的......
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2747 千卡
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运动:
冲浪 - 2 小时, 健美 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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