在2021年03月24日体重纪录(没有日志纪录)
|
47.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2344 千卡
|
脂肪: 66.62克 | 蛋白质: 123.65克 | 碳水物: 303.46克.
早餐: Полет Печенье Овсяное «Классическое» с Кусочками Шоколада, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Грецкие Орехи, Новая Деревня Молоко 2,5%, Авокадо Авокадо, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Банан, Царь Пшеничная Крупа, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Chikalab Chikabar White Chocolate Pistachio Cream. 午餐: Рис Вареный, Плов с Нутом. 晚餐: Dymatize Протеин (33г), Гречка. 小食/其他: Орехи Кешью, Дарман Творог 2%, Мария Печенье Галетное, Ашан Груша Вильямс, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог 9%. 更多的......
|
|
2154 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 烹饪 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 24 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 21 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 驾驶 - 1 小时, 看书 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|