在2021年03月24日体重纪录(没有日志纪录)
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69.5 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1708 千卡
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脂肪: 73.17克 | 蛋白质: 108.40克 | 碳水物: 150.95克.
早餐: Сыр Маасдам, Кофе с Молоком и Сахаром, Помидоры, Жареное Яйцо. 午餐: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Плов со Свининой. 晚餐: Котлеты из Индейки, Макароны Отварные. 小食/其他: Ашан Кокосовая Стружка, Сгущенка, Карат Творог Зерненый 4%, Сыр Маасдам, Хлеб Черный, Банан. 更多的......
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2583 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时 和 8 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 37 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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