在2021年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
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47.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2262 千卡
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脂肪: 69.04克 | 蛋白质: 108.82克 | 碳水物: 309.12克.
早餐: Банан, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Беларусь Сыр Маасдам, Дарман Молоко 3,2 %, Tatis Арахисовая Паста 28, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Царь Крупа Манная, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Авокадо Авокадо, Ашан Груша Вильямс, Зеленое Яблоко Булочка с Маком. 午餐: Куриное Филе Вареное, Плов с Нутом. 晚餐: Epica Йогурт Натуральный, Яблоко Зеленое, Булгур. 小食/其他: Мария Печенье Галетное, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Орехи Кешью, Творог 9%, Дарман Творог 2%. 更多的......
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1773 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 看书 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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