在2021年03月23日体重纪录(没有日志纪录)
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79.2 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2413 千卡
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脂肪: 74.88克 | 蛋白质: 132.32克 | 碳水物: 231.07克.
早餐: Café, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Croquetas de Jamón, Pescado Frito, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Pan Blanco, Aceitunas. 晚餐: Hamburguesa Sencilla (con Condimentos), Pan Blanco, Cerveceria 100 Montaditos Ensalada Cesar, Aceitunas. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Galletas María Tradicional, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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3869 千卡
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运动:
汗蒸 - 2 小时, Run - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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