在2021年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
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50.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1382 千卡
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脂肪: 34.50克 | 蛋白质: 108.69克 | 碳水物: 172.48克.
早餐: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Pisang. 午餐: Cabai Merah atau Rawit, Tropicana Slim Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 晚餐: Telur Dadar, Telur Rebus, Tropicana Slim Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 小食/其他: Siantar Top Go! Potato, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang, Prosana Proffle Mentega, Buah Pir. 更多的......
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1644 千卡
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运动:
Weight lifting - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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