在2013年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1833 千卡
|
脂肪: 34.98克 | 蛋白质: 121.15克 | 碳水物: 266.45克.
早餐: Кофе с Молоком, Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Белый Хлеб, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Банан, Кофе с Молоком. 午餐: Домик в деревне Молоко 0,5%, Нестле Хлопья Фитнесс, Белый Хлеб, Горбуша Соленая, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Малиновое Варенье, Домик в деревне Творог 0,1%, Виноград. 晚餐: Гречка, Жареная Говядина (Только Постное), Киндер Сюрприз, Мармелад. 更多的......
|
|
2078 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|