在2021年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2340 千卡
|
脂肪: 69.72克 | 蛋白质: 113.36克 | 碳水物: 317.20克.
早餐: Авокадо Авокадо, Беларусь Сыр Маасдам, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Орехи Кешью, Дарман Молоко 3,2 %, Банан, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Зеленое Яблоко Круассан с Шоколадом, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. 午餐: Новая Деревня Молоко 2,5%, Плов с Нутом. 晚餐: Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Delverde Gemelli. 小食/其他: Мария Печенье Галетное, Дарман Творог 2%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Банан, Творог 9%. 更多的......
|
|
1963 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 39 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 31 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|
|
|