|
Утро бодрое! Весы выдали - 800гр,КЛАСС!!!
Питание на день расписано,
👍👍👍👍
|
85 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1130 千卡
|
脂肪: 41.74克 | 蛋白质: 86.76克 | 碳水物: 127.89克.
早餐: Сахарный Песок, Растворимый Кофе (из Порошка), Творог 9%. 午餐: Куриная Грудка Отварная, BeFit Суп Грибной с Картофелем . 晚餐: Лук, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Простоквашино Сметана 15%, Гречка Отварная. 小食/其他: Лаваш Тонкий, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Ржаные, Голден Яблоко , Пятерочка Банан, Пятерочка Груша Конференция, Пятерочка Киви. 更多的......
|
|
2722 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 12 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 23 分钟, 烹饪 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|