在2021年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.5 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1699 千卡
|
脂肪: 69.28克 | 蛋白质: 90.20克 | 碳水物: 185.76克.
早餐: Холодный Кофе со Сливками и Сахаром, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Хлеб Черный. 午餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Куриная Грудка, Гречка Вареная. 晚餐: Плов, Гречневая Каша с Молоком. 小食/其他: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Кокосовая Стружка, Bonfesto Маскарпоне, Сгущенка, Карат Творог Зерненый 4%, Fruit Band Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин . 更多的......
|
|
2620 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时 和 8 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.3 公斤
|