在2013年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1529 千卡
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脂肪: 33.54克 | 蛋白质: 105.51克 | 碳水物: 152.27克.
早餐: Coffee with Milk and Sugar, fat free milk, Egg White, Egg (Whole). 午餐: Low Calorie Salad Dressing, Tomatoes, Cucumber (Peeled), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. 晚餐: Olive Oil, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Lancewood Fat Free Cottage Cheese, Green Peas (Frozen), Sweeteners (Splenda Packets, Sucralose), Carrots, Spray and Cook Olive Oil, Yellowtail (Fish) (Mixed Species), Fresh Lemon Juice. 小食/其他: Sauvignon Blanc Wine, Real Foods Corn Thins, Lancewood Fat Free Cottage Cheese, Grapes, Vital Low GI Muesli, Parmalat Fabulite Fat Free Yoghurt, Strawberries. 更多的......
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2202 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 35 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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