|
Вчера наела на +2800ккал из-за похода+стресанула по поводу карантина и закинулась дополнительными яблочками и отрубями, но вес решил играть по своим правилам🙆♀️
|
47 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2399 千卡
|
脂肪: 69.47克 | 蛋白质: 175.06克 | 碳水物: 262.74克.
早餐: Большая Чашка Цикорий с Экстрактом Черники, Американо, Творожная Запеканка с Бананом, Савушкин Творожок Кокос-Миндаль. 午餐: Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Болгарский Перец, Лаваш Тонкий, Куриные Котлеты с Сыром. 晚餐: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Сыр, Романовский Продукт Лаваш, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творожная Запеканка с Бананом, Яичница с Помидорами, Секрет Здоровья Цикорий Цикорий Растворимый Порошкообразный, Чай с Лимоном и Сахаром. 小食/其他: Яблоко, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Творожная Запеканка, NL International Коллаген, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
2021年03月21日 会员：: Aysulushag
|
Я то на наборе, мне не особо хорошо это😂
2021年03月21日 会员：: hamstersasha
|
что вы едите? как у вас 2800 калорий набираются ??
|
Легко и просто😁 в моем рационе всегда есть что-то мясное, много овощей/фруктов, молочка, ц.з. хлебцы/лаваш, протеиновые сладости. Крупы не особо люблю, поэтому употребляю редко. А так, чтобы набрать нужное количество калорий, рекомендую заменить обезжиренную молочку на более жирную, также мясо, даже курицу, выбирать тоже пожирнее. Плюс добавить 2-3 перекуса и обязательно прием пищи на ночь, хотя бы в виде творога или протеинового коктейля
2021年03月30日 会员：: hamstersasha
|
|
|