在2013年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1611 千卡
|
脂肪: 53.49克 | 蛋白质: 71.90克 | 碳水物: 224.13克.
早餐: Sweetened Almond Milk, Mango, Spinach, Bananas. 午餐: Navels Oranges, Pear, Bananas, Extra Virgin Olive Oil, Zucchini, Leeks, Fried Egg. 晚餐: Woolworths Australian Lamb Leg Steak Heart Smart, Broccoli, Zucchini, Leeks, Egg (Whole). 小食/其他: Coles Pitted Dates, Coconut Water, Mixed Nuts. 更多的......
|
|
2039 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|