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Very bad....
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69.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1448 千卡
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脂肪: 28.45克 | 蛋白质: 101.44克 | 碳水物: 207.70克.
早餐: Bom Leite Queijo de Coalho Light, Melancia, Pão de Trigo Integral, Jasmine Farelo de Trigo, Mamão Papaia, Café. 午餐: Arroz Integral, Alface, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Yoki Proteína Texturizada de Soja Granulada, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Wickbold Pão Integral Light, Queijo Coalho, Jasmine Farelo de Trigo, Quaker Aveia em Flocos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Wickbold Pão Integral Light, Molico Leite Desnatado. 小食/其他: Broa de Milho, Manga Tommy, Manga Tommy. 更多的......
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1936 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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