|
awal diet bb saya 82kg trus turun sedikit demi sedikit dan hari ini pas nimbang angkanya nyampe lg ke angka 80,3 yg kepikiran apa postur badannya akan balik lg kaya dulu pas bb di angka 82?karna klo ya agak bingung sih soalnya dibaju udah agak longgar gk kaya waktu bb 82kg
|
80.3 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1719 千卡
|
脂肪: 50.70克 | 蛋白质: 79.60克 | 碳水物: 236.35克.
早餐: Marimas Jeruk Nipis, Bubur Ayam. 午餐: Bakso Ikan, Daun Bawang, Telur, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Makaroni, Jagung, Kecambah, Indomie Rasa Ayam Bawang, Batagor Batagor. 小食/其他: Roti Putih, Ceres Meses, Selai Kacang, Makaroni, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Buah Naga. 更多的......
|
|
2150 千卡
|
运动:
HIIT - 7 分钟, Zumba - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|