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Bom dia pessoa. deu uma jacada ontem. mas bora continuar. foco 🥰
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79.8 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1090 千卡
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脂肪: 45.01克 | 蛋白质: 66.66克 | 碳水物: 108.24克.
早餐: Água com Limão, Ameixa Seca, Ovo Frito sem Gordura, Café Brasileiro Café com Açúcar. 午餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Repolho-Roxo, Tomates, Sadia Filezinho de Frango. 晚餐: Skol Cerveja, Perdigão Salsicha Hot Dog, Sadia Linguiça Fininha. 小食/其他: Biscoito de Queijo, Jerivá Enroladinho de Queijo, Angeloni Sonho com Doce de Leite. 更多的......
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2528 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 分钟, Zumba - 20 分钟, 清洁 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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