在2021年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2295 千卡
|
脂肪: 65.80克 | 蛋白质: 120.99克 | 碳水物: 309.53克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Tatis Арахисовая Паста 28, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Банан, ВкусВилл Черная Смородина Протертая с Сахаром, Малиновое Варенье, Авокадо Авокадо, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Дарман Сметана 20%, Пятерочка Сыр Гауда 45% , Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Яйцо, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Грецкие Орехи, Царь Пшеничная Крупа, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. 午餐: Дарман Масло Сливочное , Курзе с Картошкой. 晚餐: Яшкино Печенье Сдобное Американское, Вкуснотеево Сливки 20%, Магнит Морковь Свежая, Брокколи, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Макфа Спагетти Шпинатные, Макфа Изделия Макаронные Безглютеновые Spaghetti. 小食/其他: Dymatize Протеин (33г), Банан. 更多的......
|
|
1925 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 42 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|