在2013年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2160 千卡
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脂肪: 84.71克 | 蛋白质: 135.52克 | 碳水物: 222.54克.
早餐: Novi Cioccolato Fondente Extra, Abit Latte Parzialmente Scremato, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium, Iper Simply Bran Fiocchi Petali di Crusca di Grano. 午餐: Noci, Noci del Brasile, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane di Segale, Merluzzo. 晚餐: Acciuga (Sgocciolate dall'olio, in Scatola), Peperoni Rossi Dolci, Olio Extra Vergine di Oliva, Spigola. 小食/其他: Sedano, Simply Market Edamer a Fette, Cachi, Arance, Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Mela. 更多的......
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2328 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 坐着 - 6 小时 和 10 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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