在2013年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
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59 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2283 千卡
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脂肪: 43.50克 | 蛋白质: 72.84克 | 碳水物: 276.66克.
早餐: Яблоко, Сухой Жареный Соленый Арахис, Виноград, Белый Хлеб, Помидоры, Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Кофе с Сахаром. 午餐: Fish House Форель Слабосоленая, Белый Хлеб, Кетчуп, Гречка. 晚餐: Пицца с Мясом и Овощами, Zatecky Gus Пиво Светлое. 更多的......
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2141 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 循环训练 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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