|
bb naik gra2 kalap beberapa hari...bissmillah mulai lg
|
72 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1437 千卡
|
脂肪: 57.16克 | 蛋白质: 103.32克 | 碳水物: 170.10克.
早餐: Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Nescafe Classic, Apel, Pisang. 午餐: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Tahu, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). 晚餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jagung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Alpukat, Putih Telur Matang. 小食/其他: Putih Telur Matang, Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Alpukat, Mentimun (Kupas), Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
|
|