Jmarkart的日记, 2016年03月21日

Heute stelle ich Ernährung um und Trainingsplan wird auch geändert.Muskelaufbau..:-)
Gewichtentwicklung bin ich nicht zufrieden kann nur noch besser werden :-( Schöne Woche euch Lieben ..smack

97 公斤 最近减少: 11.3 公斤.    还有: 17 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1868 千卡

脂肪: 62.98克 | 蛋白质: 77.16克 | 碳水物: 241.19克.   早餐: Vollkornbrot, Orangensaft, Philadelphia So Leicht 3%, Gekochtes Eiweiß, Espresso. 午餐: Reis (Gekocht). 晚餐: Streichkäse, Croissant, Wurstbrot. 小食/其他: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Cappuccino, Eiweiß. 更多的......

2770 千卡

运动: Cross Training - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......