在2013年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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110.5 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 30.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2541 千卡
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脂肪: 82.25克 | 蛋白质: 143.88克 | 碳水物: 309.66克.
早餐: Cos or Romaine Lettuce, Extra Lean Deli Sliced Ham, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. 午餐: Vegetable Oil, Tomato Paste, Cooked Okra (from Fresh), ShopRite Canned White Beans, Cucumber (Peeled), Publix Fat Free Light Yogurt, Bob's Red Mill Bulgar, White Pita Bread, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Hummus. 晚餐: Safeway White Pita Bread, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Maille Cornichons French Style Gherkins, Turkey Breast Meat, Extra Lean Deli Sliced Ham, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted. 小食/其他: Dannon Fruit on the Bottom Yogurt - Pineapple, Hershey's Kit Kat Candy Bar, Chocolate Wafers. 更多的......
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3220 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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