在2013年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
63 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1805 千卡
|
脂肪: 68.92克 | 蛋白质: 130.29克 | 碳水物: 168.03克.
早餐: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Almette Творожный Сыр Сливочный, Икра Красная, Меридиан Семга Слабосоленая, Обычные Блины. 午餐: Простоквашино Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 晚餐: Сваля Творог Зернистый, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры Черри, Болгарский Перец, Смешанный Зеленый Салат. 小食/其他: Простоквашино Кефир 3,2%, Коломенское Батон Пшеничный с Отрубями, Мёд, Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey. 更多的......
|
|
2710 千卡
|
运动:
健身器（中度的） - 1 小时 和 40 分钟, 玩乐器 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|
|
|